ХРИД ДХАУТИ (очищение неба)
Очищение неба проводится в последнюю очередь, после очистки зубов и языка. Для этого подушечкой большого пальца скребут небо и промывают его большим количеством воды. Очистка ротовой полости позволяет удалить из нее большинство ядов, которые ежеминутно поступают к нам в кровь, всасываясь через слизистую оболочку и стенки капилляров, и разносятся по всему организму, если систематически не производить ее основательную чистку. После всех гигиенических процедур полости рта полезно растирать большим пальцем лоб над переносицей в течение 20 с. Это дает хороший запас энергии, проясняет разум.
КАРНАРАНДХРА-ДХАУТИ (гигиена ушей)
При гигиене наружного уха рекомендуется ежедневно мыть раковины ушей и одновременно совершать вращательные движения в них пальцем, опустив голову ухом вниз. Это освобождает наружный слуховой проход от скопившейся серы и пыли.
Внутреннее очищение уха состоит в промывании ушных проходов раз в неделю и внешнего обмывания уха горячей водой. После этого следует ввести мизинец в ухо, вращая и слегка нажимая на стенки канала.
ДЖАЛЯ-НЭТИ (очищение полости носоглотки)
Приготовьте теплую кипяченую воду (37-38°С) , добавьте в нее соль (лучше морскую) из расчета 1 ч. л. (без верха) на 400 г воды и тщательно размешайте. Далее процедуру можно выполнять двояко. По первому варианту приготовленную воду наливают в чайничек с носиком. Наклонив голову влево, в правую ноздрю вставляют носик чайничка. Через некоторое время вода начинает выливаться из левой ноздри. Дышите спокойно через рот. Израсходовав половину воды, продуйте нос, сделав несколько резких выдохов. Затем поверните голову вправо, вставьте носик чайника в левую ноздрю и продолжайте процедуру.
При втором варианте промывания (Вьюткрама-Капалабхати) приготовленную воду наливают в пиалу и попеременно втягивают ее разными ноздрями или обеими сразу, выпуская ее через рот. Вместо пиалы можно пользоваться собственной ладонью.
Существуют и другие разновидности Нэти: Ситкрама-Капалабхати Нэти — вода набирается в рот и выводится через обе ноздри; Сиддха-Джаля-Нэти — вода набирается в одну ноздрю, а выводится через другую, минуя ротовую полость.
Обычно вода берется немного ниже температуры тела. Если носоглотка забита отработанной слизью (например, при насморке) , вода берется как можно более теплая — протекая через носоглотку, она должна восприниматься как горячая. В этом случае отделение слизи происходит интенсивно. Капнув в воду, куда добавляется соль и сода, 1-3 капли 5-процентного спиртового раствора йода, получают бактерицидное средство для обработки носоглотки при инфекциях дыхательных путей. Соду и йод следует применять только в случае болезни.
После завершения процедуры Джаля-Нэти рекомендуется наклонить голову вниз и попеременно продуть ноздри, слегка поворачивая голову в разные стороны. Сморкаться и использовать носовой платок не рекомендуется, т. к. вода может попасть в среднее ухо и вызвать его воспаление. Не следует пугаться, если в течение дня вода время от времени будет выливаться небольшими порциями самопроизвольно — это нормально (осваивающий практику Нэти всегда должен иметь при себе носовой платок) .
Джаля-Нэти хорошо очищает пазухи носа от пыли и слизи, а также через множество нервных окончаний, которые имеются в слизистой оболочке носа, оказывает рефлекторное воздействие на различные органы, способствует правильному распределению правы воздуха в организме. Эта процедура способствует лечению фарингитов, ринитов, помогает при гайморите, оказывает благоприятное влияние на глазное дно и даже при некоторых заболеваниях головного мозга, освежает голову и снижает жар даже при тяжелой лихорадке, а также устраняет головную боль самого различного происхождения. Джаля-Нэти рекомендуется выполнять в период эпидемии гриппа и при респираторных заболеваниях. Людям, только начинающим осваивать йогу, она помогает нормализовать носовое дыхание.